Kann Vor- Während- Nach dem Sport angewandt werden. Die Sportmassage kann die unterschiedlichsten Wirkungen haben. Je nach Bedarf  kann man vor der sportlichen Aktivität den Muskeltonus erhöhen oder leicht senken, und somit auch den Körper und den Geist in Bereitschaft bringen. Zwischen der Belastung kann man dafür sorgen, dass der Körper wieder Frische erlangt. Die Behandlung ist in der Regel nur ganz kurz und besonders wichtig, um zum Ende der Belastung noch Höchstleistung bringen zu können. Direkt nach dem Sport ist die Therapie erholsam und wird nicht so fest durchgeführt, um eine schnellere Regeneration hervorzurufen, die oft mit Kälte und Elektrotherapie unterstützt wird. Die typische Regenerationsmassage ist die häufigste Sportmassage und wird meist erst am Folgetag nach einem Wettkampf und in Trainingsphasen eingesetzt. Diese sollte regelmäßig durchgeführt werden, um  Verletzungen vorzubeugen und einen leistungsfähigen Muskel zu erhalten. Bei dieser Art der Massage wird der Muskel intensiv geknetet, um ihn geschmeidig und weich zu massieren, denn nur ein gut gepflegter Muskel kann zu Höchstleistungen verhelfen.